小女孩第一次来月经时痛经是一种常见的生理现象，但如果疼痛严重影响生活，需要采取适当的措施。以下是一些建议：
1.休息和保暖：让小女孩卧床休息，避免剧烈运动和过度劳累。同时，确保她穿着舒适、温暖的衣物，尤其是腹部保暖。
2.饮食调整：鼓励小女孩摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物和冷饮，这些食物可能会加重痛经。
3.热敷：使用热水袋或热毛巾轻轻敷在腹部，以缓解疼痛。但要注意温度适中，避免烫伤皮肤。
4.心理支持：痛经可能会让小女孩感到焦虑和不安，家长和老师可以给予她情感上的支持和安慰，帮助她放松心情。
5.药物治疗：如果痛经严重，可以在医生的指导下使用一些非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚。这些药物可以缓解疼痛，但使用时应按照医生的建议剂量和使用方法。
需要注意的是，小女孩第一次来月经时痛经是正常的，但如果疼痛持续时间较长、程度较严重，或伴有其他异常症状，如大量出血、呕吐、头晕等，应及时就医。医生会进行详细的检查，确定疼痛的原因，并给予相应的治疗建议。
此外，家长和老师应该教育小女孩正确对待月经初潮，让她了解这是正常的生理现象，不要感到害羞或恐惧。同时，鼓励她养成良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、保持心情愉悦等，有助于缓解痛经和促进身体健康。