八个月宝宝总便秘可能是饮食、肠道功能、运动量不足等原因引起的。可以通过以下方法来缓解：
1.调整饮食：
增加膳食纤维：可以给宝宝添加一些蔬菜泥、水果泥等富含膳食纤维的食物，如胡萝卜、南瓜、香蕉等，以增加粪便体积，促进肠道蠕动。
多喝水：确保宝宝每天摄入足够的水分，尤其是在添加辅食后，可以适当增加水的摄入量，以预防便秘。
2.培养良好的排便习惯：
定时排便：每天固定时间让宝宝坐在便盆上，即使没有便意，也可以让宝宝养成定时排便的习惯。
给予鼓励：当宝宝成功排便时，要给予鼓励和表扬，增强宝宝的自信心和积极性。
3.增加运动量：
被动运动：可以给宝宝做一些被动操，如抬腿、翻身等，以促进肠道蠕动。
主动运动：当宝宝学会爬行或站立后，可以让他们多活动，增加运动量。
4.按摩腹部：
顺时针按摩：用手掌轻轻按摩宝宝的腹部，按照顺时针方向进行，以促进肠道蠕动。
注意力度：按摩时要注意力度，不要过于用力。
5.使用开塞露：
在医生指导下使用：如果宝宝便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露，但不要长期使用，以免形成依赖性。
6.就医治疗：
病因治疗：如果宝宝便秘是由于疾病引起的，如先天性巨结肠等，需要及时就医治疗。
药物治疗：医生可能会根据宝宝的具体情况，开具一些药物来缓解便秘症状，如益生菌、乳果糖等。
需要注意的是，每个宝宝的情况都不同，如果宝宝便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹胀、呕吐等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，家长在日常生活中要注意观察宝宝的饮食、排便情况，及时调整饮食和生活习惯，以预防便秘的发生。