高三学生失眠可能是由于学习压力大、心理紧张、作息不规律等原因引起的。以下是一些建议，希望能帮助你改善失眠状况：
1.调整心态：要正确看待高考，认识到失眠是一种正常的生理反应，不要过分焦虑和紧张。可以通过深呼吸、冥想、放松训练等方法来缓解压力，保持心态平和。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、整洁、舒适，调整好床垫和枕头的高度，确保睡眠环境的温度和湿度适宜。可以使用遮光窗帘来阻挡外界光线，帮助入睡。
3.养成良好的作息习惯：每天按时睡觉和起床，避免熬夜。睡前不要使用电子设备，避免喝咖啡、茶等刺激性饮料，也不要进行剧烈运动。
4.适度运动：适量的运动可以帮助身体放松，提高睡眠质量。可以选择一些适合睡前进行的运动，如散步、瑜伽、太极拳等。
5.饮食调整：避免晚餐过饱或过饥，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。可以在睡前喝一杯温牛奶或温水，有助于睡眠。
6.心理暗示：在睡前进行积极的心理暗示，告诉自己“我很放松”“我会睡个好觉”等，增强自信心，缓解焦虑情绪。
7.寻求帮助：如果失眠问题严重影响到学习和生活，可以寻求专业医生或心理医生的帮助，他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
总之，高三学生失眠需要引起重视，但不要过于紧张和焦虑。通过调整心态、改善睡眠环境、养成良好的作息习惯等方法，可以逐渐缓解失眠问题。如果问题持续存在或加重，应及时寻求专业帮助。