青少年睡眠不好，可以通过以下方式进行调理：
1.调整作息：保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，改善睡眠质量。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。
3.适当运动：适量的运动可以帮助身体放松，提高睡眠质量，但睡前应避免剧烈运动。
4.饮食调整：避免在晚上摄入咖啡因、饮料或大量食物，晚餐应适量，避免过饱或过饥。
5.减少电子设备使用：在睡前1-2小时应避免使用电子设备，以免影响睡眠。
6.放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助放松身心，缓解压力，改善睡眠。
7.心理调节：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，有助于改善睡眠。
需要注意的是，如果青少年睡眠问题持续存在或严重影响生活和学习，应及时就医，寻求专业医生的帮助。