青少年睡眠不好补点啥

青少年属于是生长发育以及用脑过度重要的时期，所以不管是饮食还是睡眠，都应有一定的要求，不然会影响发育以及学习，每天保持6-8小时的睡眠，不要熬夜，精神压力不宜过大，放松心情，睡前忌吃得过饱，睡前不要喝刺激性饮料，如咖啡，浓茶，碳酸饮料，情绪避免激动，避免过度的娱乐，保证入睡时心情的平稳与安适，睡前可以喝一杯牛奶，平时多吃一些水果和蔬菜，吃苹果，香蕉，豆类品，还有鲜橙可以切开放到枕边，利用水果的芳香，对脑神经起着镇静作用。