根据你的描述，可能的原因和建议如下：
1.姿势不良：如果在睡眠时长期保持左侧卧位，或床垫过软、过硬，可能导致左侧腰部肌肉长时间受到压迫或拉伸，引起疼痛。建议调整睡眠姿势，选择合适的床垫，以缓解腰部肌肉的紧张和疲劳。
2.腰部肌肉劳损：如果白天进行了剧烈运动或长时间保持同一姿势，可能导致腰部肌肉劳损，从而引起疼痛。建议适当休息，进行腰部肌肉的伸展和放松运动，如瑜伽、普拉提等。
3.腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，可能导致腰部疼痛、麻木、无力等症状。如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，进行腰椎CT或MRI等检查，以明确诊断。
4.肾脏疾病：肾脏疾病如肾结石、肾盂肾炎等也可能引起腰部疼痛。如果疼痛伴有尿频、尿急、尿痛等症状，建议及时就医，进行尿常规、肾脏超声等检查，以明确诊断。
需要注意的是，以上只是一些可能的原因，具体情况需要根据个人的具体情况进行分析。如果疼痛持续时间较长或伴有其他严重症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。同时，在日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，适当进行腰部肌肉的锻炼，以预防腰部疾病的发生。