想长高可以在均衡饮食的基础上，适当多吃富含钙、蛋白质和维生素D的食物。
钙是骨骼生长的重要原料，富含钙的食物有奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。蛋白质是人体生长发育的重要物质基础，富含蛋白质的食物有鱼肉、瘦肉、蛋类、奶类等。维生素D可以促进钙的吸收和利用，富含维生素D的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。
此外，长高还需要保证充足的睡眠、适当的运动和良好的心态。睡眠时生长激素的分泌量是清醒时的3倍左右，因此要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长发育，适合长高的运动有跳绳、篮球、游泳等。良好的心态可以促进生长激素的分泌，有利于长高。
需要注意的是，身高受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动、睡眠等。如果想了解自己的身高是否正常，可以到医院进行检查和评估。如果身高明显低于同龄人，可能是由于疾病等原因引起的，需要及时就医。