牙龈肿痛通常是由上火引起的，以下是一些快速止疼的方法：
1.盐水漱口：用温盐水漱口，有助于缓解牙龈肿痛。将半小勺盐溶解在230毫升温水中，搅拌均匀后用来漱口，每次漱口15秒，重复3次。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿痛的牙龈上，每次15分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻牙龈肿胀和疼痛。
3.药物治疗：可以在医生的指导下使用一些药物来缓解牙龈肿痛，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
4.口腔清洁：保持口腔清洁，早晚刷牙，饭后漱口，使用牙线和漱口水等。
5.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜水果，多喝水，有助于缓解上火症状。
6.就医治疗：如果牙龈肿痛严重，或伴有其他症状，如发热、头痛等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，以上方法只能缓解牙龈肿痛的症状，不能根治病因。如果牙龈肿痛持续时间较长或反复发作，建议及时就医，检查是否存在其他口腔疾病。同时，保持良好的口腔卫生习惯和饮食习惯，也是预防牙龈肿痛的重要措施。