一、没睡好就头疼的原因主要有以下几点：
1.大脑缺氧：睡眠时呼吸会变慢，可能导致大脑缺氧，引起头疼。
2.肌肉紧张：没睡好时，头部和颈部的肌肉会紧张，引起头疼。
3.激素变化：睡眠不足可能导致激素水平变化，从而引起头疼。
4.生物钟紊乱：打乱生物钟会影响身体的正常节律，导致头疼。
5.心理压力：没睡好可能会让人感到焦虑、紧张，从而引起头疼。
二、如何缓解没睡好引起的头疼：
1.补充睡眠：尽量在第二天补觉，以恢复体力和精力。
2.适度运动：适当的运动可以缓解肌肉紧张，帮助改善睡眠。
3.调整饮食：避免摄入过多咖啡因和糖分，以免影响睡眠。
4.放松身心：可以通过冥想、深呼吸、听音乐等方式放松身心。
5.按摩头部：用手指轻轻按摩头部，缓解肌肉紧张。
三、需要注意的是，如果头疼持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。