一晚没睡好就会头疼，可能与以下原因有关：
1.大脑缺氧：睡眠不足时，大脑处于缺氧状态，会引起头部血管扩张，牵拉刺激血管痛觉末梢神经，引发头疼。
2.神经功能紊乱：长期睡眠不足会导致大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调，引起血管舒缩功能障碍，从而牵拉刺激血管引起头疼。
3.紧张性头痛：没睡好时，头部肌肉会处于紧张状态，引起头部紧束、受压或钝痛感，从而导致紧张性头痛。
4.其他：睡眠不足还可能引起体内激素水平变化，导致脑血管扩张或收缩，从而引起头疼。此外，没睡好还可能导致免疫力下降，使人更容易感染疾病，从而引起头疼。
针对睡眠不足引起的头疼，可以通过以下方法缓解：
1.补充睡眠：尽量保证充足的睡眠时间，让大脑得到充分的休息。
2.调整作息：保持规律的作息时间，避免熬夜。
3.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
4.放松身心：睡前可以进行放松训练，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
5.适度运动：适当的运动可以帮助改善睡眠质量，但避免在睡前进行剧烈运动。
6.饮食调整：避免睡前吃辛辣、油腻、刺激性食物，适量饮水，但避免睡前大量饮水。
7.心理调节：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
如果头疼症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。