泡脚可以促进血液循环、刺激穴位、缓解疲劳，还能加些中药帮助去除寒气和湿气。以下是一些推荐：
1.生姜：味辛性温，可解表散寒、温中止痛，用生姜泡脚可以促进血液循环，改善手脚冰凉、畏寒怕冷等症状。
2.艾草：味苦、性温，有温经止血、散寒止痛的功效，用艾草泡脚可以祛湿散寒、温通气血，对缓解痛经、月经不调等有一定帮助。
3.花椒：味辛性温，有温中止痛、杀虫止痒的功效，用花椒泡脚可以祛湿止痒、散寒止痛，对脚气、湿疹等有一定的缓解作用。
4.红花：味辛性温，有活血化瘀、通经止痛的功效，用红花泡脚可以促进血液循环，缓解跌打损伤、痛经等症状。
5.白醋：醋可以刺激足底穴位，增强人体的新陈代谢，帮助排出体内的寒气和湿气，用白醋泡脚还可以改善脚气、脚臭等问题。
需要注意的是，泡脚的水温不宜过高，时间不宜过长，一般以30分钟左右为宜。同时，泡脚的中药不宜过多，以免影响效果。如果有严重的寒气和湿气问题，建议及时就医，采取综合治疗措施。