哺乳期吃以下水果比较好：
1.苹果：苹果中含有丰富的维生素、矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，能够增加食欲，促进消化，同时还能防止坏血病，使皮肤润滑、光泽。其所含的营养成分可以通过乳汁传递给宝宝，有助于宝宝的生长发育。
2.香蕉：香蕉中含有大量的钾和铁，钾可以促进身体排出多余的钠离子，而铁是制造血红蛋白的基本微量元素，多吃香蕉能够防止哺乳期贫血。此外，香蕉有润肠通便的作用，可预防哺乳期便秘。
3.橘子：橘子中含有丰富的维生素C和钙质，维生素C可以提高血管壁的弹性和韧性，防止出血。哺乳期女性生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，哺乳期女性适当吃些橘子，能够通过乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。
4.红枣：红枣中含有大量的维生素C、葡萄糖和蛋白质，中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合哺乳期脾胃虚弱、气血不足的女性食用。其所含的营养成分可以通过乳汁传递给宝宝，有助于宝宝的生长发育。
5.桂圆：桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。哺乳期女性适当吃些桂圆，能够起到安神养心、补血益脾的作用。
6.奇异果：奇异果中含有丰富的维生素C和维生素E，不仅可以提高身体的抵抗力，还能有效防止皮肤黑色素的形成，使皮肤更加白皙细腻。其所含的营养成分可以通过乳汁传递给宝宝，有助于宝宝的生长发育。
7.山楂：山楂中含有丰富的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。哺乳期女性生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。