减肥晚上适合吃一些热量较低、饱腹感较强的食物，以下是一些推荐：
1.蔬菜：蔬菜富含膳食纤维和维生素，热量较低，饱腹感较强。例如，西兰花、菠菜、黄瓜等。
2.水果：水果富含维生素和矿物质，热量较低，饱腹感较强。例如，苹果、橙子、草莓等。
3.蛋白质食物：蛋白质可以增加饱腹感，减少食欲。例如，鸡胸肉、鱼肉、豆腐等。
4.全谷物食物：全谷物食物富含膳食纤维和维生素，饱腹感较强，有助于控制血糖。例如，全麦面包、糙米、燕麦等。
需要注意的是，减肥期间晚上的饮食量应该适量控制，同时要结合适当的运动和良好的生活习惯，以达到更好的减肥效果。