孕期拉肚子可选择一些温和易消化且有缓解作用的食物，比如香蕉，其富含钾元素，能补充因腹泻丢失的电解质；苹果也不错，其中的果胶有收敛作用，可帮助缓解轻度腹泻。
一、香蕉
香蕉是一种很好的选择，它含有丰富的钾离子等营养成分。腹泻会导致身体电解质流失，香蕉能补充钾等电解质，维持身体电解质平衡，且其质地柔软，容易消化，不会给胃肠增加过多负担。
二、苹果
苹果中的果胶具有收敛作用。可以将苹果煮熟后食用，煮熟的苹果更易于消化，果胶在肠道内能够吸收水分，使粪便成形，从而缓解拉肚子的症状。
三、小米粥
小米粥是非常温和的食物，容易被胃肠道消化吸收。它能为身体提供能量，而且具有一定的养胃作用，有助于修复肠道黏膜，减轻腹泻带来的不适。
四、胡萝卜汤
胡萝卜中含有果胶等成分，煮成汤后饮用，能起到一定的止泻作用。胡萝卜汤也比较容易消化，适合孕期肠胃功能相对较弱的情况。
孕期拉肚子时除了注意饮食外，还要多补充水分，防止脱水。如果拉肚子情况严重或持续不缓解，应及时就医，在医生指导下进行处理，因为孕期腹泻可能会对母婴健康产生影响，尤其是要特别关注胎儿的情况，确保母婴安全。