一使劲膝盖疼可能与多种原因有关，以下是一些常见的原因和建议：
1.运动损伤：过度使用膝盖或不当的运动姿势可能导致膝盖受伤，如半月板损伤、韧带拉伤等。建议休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢，如疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，可能需要进行磁共振成像（MRI）检查，以确定损伤的程度，并根据医生建议进行治疗，如物理治疗、药物治疗或手术治疗。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿关节炎等炎症性关节炎可导致膝盖疼痛。除了疼痛，还可能出现肿胀、僵硬和活动受限。治疗方法包括药物治疗（如非甾体抗炎药、镇痛药、免疫抑制剂等）、物理治疗、手术治疗等，具体治疗方案应根据关节炎的类型和病情而定。
3.髌骨软化症：髌骨软化症是髌骨软骨的磨损和退变，常见于青壮年。主要症状为膝盖前侧疼痛，尤其在上下楼梯、下蹲时加重。治疗包括休息、物理治疗、药物治疗（如氨基葡萄糖、软骨保护剂等）和手术治疗（如髌骨软骨移植术等）。
4.滑囊炎：膝盖滑囊炎可导致膝盖疼痛和肿胀。常见的滑囊炎包括髌前滑囊炎、髌下脂肪垫炎等。治疗方法包括休息、冰敷、加压包扎、口服非甾体抗炎药等，严重的滑囊炎可能需要手术治疗。
5.其他原因：膝关节感染、半月板损伤、韧带损伤、肌肉劳损等也可能导致一使劲膝盖疼。
如果出现一使劲膝盖疼的症状，建议采取以下措施：
1.休息：避免过度使用膝盖，减少剧烈运动和长时间站立或行走。
2.保暖：保持膝盖温暖，避免受寒。
3.物理治疗：可以采用热敷、按摩、针灸等物理治疗方法缓解疼痛。
4.药物治疗：在医生的指导下使用非甾体抗炎药、镇痛药等缓解疼痛。
5.就医：如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的意见。此外，如果疼痛伴有其他症状，如肿胀、畸形、发热等，应立即就医。