孕妇小腿抽筋后一直疼，可能是由于缺钙、肌肉疲劳、神经受压等原因引起的。以下是一些缓解疼痛的建议：
1.休息和放松：让腿部得到充分的休息，避免长时间站立或行走。可以躺下或坐下，将腿部抬高，以减轻腿部的压力。
2.按摩：轻轻按摩抽筋的肌肉，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用温热的毛巾或按摩球进行按摩。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在抽筋的部位，每次15-20分钟，可缓解疼痛和肌肉紧张。
4.补充钙质：孕妇在孕期需要摄入足够的钙质，以满足自身和胎儿的需求。可以通过饮食或补充剂来增加钙质的摄入，如乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
5.适度运动：进行适量的运动，如散步、孕妇瑜伽等，可以增强腿部肌肉的力量和柔韧性，减少抽筋的发生。
6.改变姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是在睡觉或坐着时，要经常改变腿部的位置。
7.寻求医疗帮助：如果疼痛持续时间较长或严重影响生活，建议咨询医生。医生可能会建议进一步的检查或给予药物治疗。
需要注意的是，孕妇在处理小腿抽筋疼痛时应谨慎，避免自行使用药物或采取不当的治疗方法。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力等，应及时就医，以确保自身和胎儿的健康。此外，定期进行产前检查，遵循医生的建议，保持良好的生活习惯和饮食习惯，对于预防和处理孕期不适也非常重要。