孕妇小腿抽筋后腿疼可能是由于缺钙、子宫压迫、过度劳累等原因引起的。以下是一些缓解方法：
1.局部热敷：用热毛巾、热水袋等对疼痛部位进行热敷，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
2.按摩：轻轻按摩疼痛部位，帮助放松肌肉，缓解疼痛。按摩时要注意力度，避免过度刺激。
3.补充钙剂：孕妇小腿抽筋后腿疼可能是由于缺钙引起的。可以在医生的指导下补充钙剂，如碳酸钙、乳酸钙等。同时，还应多晒太阳，促进钙的吸收。
4.改变姿势：改变不良的姿势，避免长时间站立或坐着，尽量多休息。睡觉时可以将腿部垫高，促进血液循环。
5.注意保暖：腿部要注意保暖，避免着凉。可以穿长裤或使用护腿套。
6.适度运动：进行适量的运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于增强肌肉力量，缓解疼痛。
7.就医治疗：如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如腿部肿胀、麻木等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，孕妇在缓解疼痛时应注意安全，避免使用刺激性的药物或方法。同时，应及时就医，明确疼痛的原因，并在医生的指导下进行治疗。