如果便秘问题已经严重到肛门口有大便但无法排出的程度，以下是一些可能有帮助的建议：
1.增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘。建议增加蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等富含膳食纤维食物的摄入。
2.多喝水：保持身体充足的水分摄入有助于软化粪便，使其更容易排出。建议每天饮用足够的水，避免脱水。
3.培养良好的排便习惯：尽量每天在固定的时间上厕所，即使没有便意也可以尝试坐在马桶上几分钟，培养肠道的排便反射。
4.适度运动：适度的身体活动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。
5.尝试开塞露或灌肠：如果以上方法仍然无法解决问题，可以在医生的建议下使用开塞露或灌肠等方法来帮助排便。
需要注意的是，如果便秘问题持续时间较长或伴有其他严重症状，如腹痛、呕吐、腹胀等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。