一天吃1-2个煮鸡蛋比较合适。
鸡蛋是一种营养丰富的食物，富含优质蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。但鸡蛋的热量和胆固醇含量也相对较高，过量食用可能会对健康造成不利影响。
对于需要减肥的人来说，控制总热量摄入是非常重要的。一般来说，建议每天的热量摄入比原来减少500-1000千卡，同时保证营养均衡。根据鸡蛋的营养成分和热量数据，每天吃1-2个煮鸡蛋可以提供足够的蛋白质和其他营养物质，同时不会摄入过多的热量和胆固醇。
需要注意的是，减肥期间的饮食应该多样化，包括蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等食物。同时，还应该结合适量的运动，如散步、跑步、游泳等，以帮助消耗热量，达到减肥的目的。