智齿长不出来被肉包着，很痛，可能是智齿冠周炎引起的。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.局部冲洗：使用双氧水和生理盐水对局部进行冲洗，有助于减轻炎症。
2.上药：在牙龈部位涂抹碘甘油，帮助消炎。
3.口服药物：疼痛严重时，可以口服布洛芬等止痛药，同时服用甲硝唑、替硝唑等抗生素辅助消炎。
4.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持口腔清洁。
5.及时就医：如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，医生可能会根据具体情况进行局部切开引流或拔除智齿。
此外，在智齿萌出过程中，应保持良好的口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口。如果智齿位置不正，经常发炎，建议在炎症消退后尽早拔除，以避免反复发炎。