一、富含维生素的食物
1.维生素A：动物肝脏、奶类、蛋类等富含维生素A，维生素A对维持内耳正常功能有重要作用，有研究表明缺乏维生素A可能影响内耳结构和功能，进而与耳鸣发生相关，适当补充富含维生素A的食物有助于维护耳部健康。
2.维生素B族：全麦制品、燕麦、花生等含有丰富的维生素B族，其中维生素B12对神经系统有保护作用，缺乏维生素B12可能导致神经病变相关的耳鸣等问题，摄入充足的维生素B族有助于神经功能的正常维持，从而可能对耳鸣有一定的辅助改善作用。
二、富含锌的食物
海鲜类如牡蛎等是锌的良好来源，锌在耳蜗内有重要作用，耳蜗内锌含量降低可能与耳鸣有关，适当补充锌元素有助于维持耳蜗的正常生理功能，对改善耳鸣可能有一定帮助。
三、富含镁的食物
深色蔬菜（如菠菜等）、坚果（如杏仁等）富含镁，镁离子对调节血管张力等有作用，内耳血管功能异常可能与耳鸣相关，充足的镁摄入有助于维持内耳血管的正常状态，可能对耳鸣的缓解有一定益处。
特殊人群注意事项
儿童：儿童处于生长发育阶段，饮食上要保证营养均衡，确保摄入上述各类食物以满足身体发育对营养的需求，尤其要注意避免挑食偏食，保证维生素、锌、镁等营养素的充足摄入，促进耳部正常发育，若儿童出现耳鸣，需在医生指导下排查可能原因，谨慎处理。
老年人：老年人身体机能逐渐衰退，消化吸收能力可能下降，在饮食上要注意食物的易消化性，同时更要注重营养的合理搭配，保证各类营养素的充足供应，可根据自身身体状况适当调整饮食结构，如牙齿不好的老年人可将食物加工得更细软，但仍要保证富含上述营养成分，若老年人有耳鸣问题，要综合考虑其整体健康状况，在饮食调整的同时，积极就医排查病因。
有基础疾病人群：比如患有糖尿病的人群，在选择富含糖类的食物时要注意控制摄入量，遵循糖尿病饮食原则，保证整体营养均衡的同时控制血糖；患有高血压的人群要注意控制钠盐摄入，选择合适的食物搭配，在关注耳鸣相关饮食的同时，要兼顾基础疾病的饮食控制要求，以维持身体的整体健康状态，利于耳鸣相关问题的改善。