常见的美白食物和水果有：
1.富含维生素C的食物：维生素C可以抑制黑色素的生成，具有美白功效。如柠檬、橙子、猕猴桃、草莓等水果，以及青椒、白菜等蔬菜。
2.富含维生素E的食物：维生素E具有抗氧化作用，能减少自由基对皮肤的伤害，从而达到美白的效果。杏仁、核桃、芝麻等坚果，以及玉米油、花生油等植物油中含量丰富。
3.富含谷胱甘肽的食物：谷胱甘肽是一种重要的抗氧化剂，能抑制黑色素的形成，使皮肤变得白皙。如洋葱、大蒜、鱼、肉等食物中含有谷胱甘肽。
4.其他美白食物：百合、银耳、莲子等食物具有滋阴润肺的功效，可改善皮肤干燥，使皮肤变得白皙光滑；薏仁米具有健脾祛湿、美白肌肤的作用。
需要注意的是，食物美白的效果因人而异，且需要长期坚持才能看到效果。同时，还应注意防晒，避免紫外线对皮肤的伤害，以免影响美白效果。