一般来说，颜色较深的蔬菜水果通常富含维生素E，以下是一些富含维生素E的常见蔬菜水果：
1.杏仁：杏仁是一种常见的坚果，富含维生素E和蛋白质等营养物质。杏仁分为甜杏仁和苦杏仁两种，一般来说，甜杏仁的维生素E含量相对较高。
2.菠菜：菠菜是一种营养丰富的绿叶蔬菜，富含维生素E、维生素C、胡萝卜素、铁、钙等营养物质。菠菜的维生素E含量相对较高，而且菠菜还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，减少便秘的发生。
3.莴苣：莴苣是一种常见的蔬菜，富含维生素E、维生素C、胡萝卜素、膳食纤维等营养物质。莴苣的维生素E含量相对较高，而且莴苣还含有丰富的钾，有助于维持身体的正常代谢。
4.猕猴桃：猕猴桃是一种富含维生素C和维生素E的水果，维生素E的含量在水果中相对较高。猕猴桃还含有丰富的膳食纤维、维生素K、钙、磷、铁等营养物质，有助于维持身体健康。
5.黑芝麻：黑芝麻是一种常见的食材，富含维生素E、不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维、钙、磷、铁等营养物质。黑芝麻的维生素E含量相对较高，而且黑芝麻还含有丰富的芝麻素，有助于维持心血管健康。
需要注意的是，维生素E是一种脂溶性维生素，过量摄入可能会对健康造成负面影响。因此，建议在日常饮食中适量摄入富含维生素E的食物，以满足身体的需求。同时，对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童等，建议在医生或营养师的指导下，合理摄入维生素E。