手肘里面疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.过度使用或损伤：过度使用手肘，如频繁进行重复性动作、提重物等，可能导致手肘内部的肌肉、肌腱或韧带受伤。此外，跌倒或直接撞击手肘也可能引起损伤。
建议：停止使用受伤的手肘，休息一段时间。如果疼痛严重，可以使用冰袋冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。同时，可以使用止痛药缓解疼痛，但请按照医生的建议使用。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可影响手肘。例如，骨关节炎是由于关节软骨磨损引起的，而类风湿关节炎则是自身免疫性疾病，会导致关节炎症。
建议：如果怀疑是关节炎，应咨询医生进行进一步的诊断。治疗方法可能包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等，具体取决于关节炎的类型和严重程度。
3.滑囊炎：滑囊炎是滑囊的炎症，滑囊位于关节周围，有助于减少摩擦。手肘滑囊炎可能由于过度使用、感染或创伤引起。
建议：医生可能会建议使用消炎药、物理治疗或局部注射来缓解症状。在严重情况下，可能需要手术治疗。
4.神经问题：肘部的神经受压或受损也可能导致疼痛，例如肘管综合征或胸廓出口综合征。
建议：如果疼痛伴随着手臂麻木、刺痛或无力等神经症状，应尽快就医。医生可能会进行神经传导测试或其他影像学检查来确定病因，并制定相应的治疗方案。
5.其他原因：其他可能导致手肘内部疼痛的原因包括感染、肿瘤、自身免疫性疾病等。
建议：如果疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，如发热、肿胀、关节畸形等，应及时就医进行全面的检查和诊断。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因，具体的病因需要根据个人情况进行详细的评估和诊断。如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业的医疗人员，以获得准确的诊断和治疗建议。此外，保持正确的姿势、适度运动、避免过度使用手肘以及注意保暖等措施也有助于预防手肘疼痛的发生。