胳膊肘里面疼可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的原因和建议：
1.网球肘：也称为肱骨外上髁炎，是由于伸肌总腱在肱骨外上髁处的慢性损伤和炎症引起的。常见原因包括过度使用手臂、重复性动作、手腕伸展过度等。主要症状是胳膊肘外侧疼痛，在提重物、拧毛巾或握拳时加重。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）、局部注射类固醇或冲击波治疗。严重的病例可能需要手术治疗。
2.高尔夫球肘：肱骨内上髁炎，与网球肘相对应，是由于屈肌总腱在肱骨内上髁处的慢性损伤和炎症引起的。主要症状是胳膊肘内侧疼痛，在屈肘、前臂旋前或手握物体时加重。治疗方法与网球肘相似，包括休息、物理治疗、药物治疗等。
3.关节炎：骨关节炎、类风湿关节炎等关节疾病也可能导致胳膊肘疼痛。炎症和关节损伤会引起疼痛、肿胀和僵硬。治疗方法根据具体疾病而定，可能包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
4.滑囊炎：滑囊是位于关节周围的小囊，分泌滑液以减少摩擦。滑囊炎可由感染、损伤或过度使用引起，导致滑囊发炎和疼痛。常见的滑囊炎包括鹰嘴滑囊炎和尺侧副韧带滑囊炎。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）和可能的抽吸和注射治疗。
5.神经病变：肘部的神经受压或受损也可能引起疼痛，例如肘管综合征或胸廓出口综合征。这些情况可能与神经炎症、损伤或受压有关。治疗方法包括物理治疗、药物治疗、神经阻滞或手术治疗，具体取决于病因。
6.其他原因：肘部的骨折、肌肉拉伤、肌腱炎、韧带损伤等也可能导致疼痛。此外，系统性疾病如狼疮、银屑病等也可能影响关节和周围组织。
如果胳膊肘里面疼持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状（如肿胀、麻木、无力等），建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进行影像学检查（如X光、超声、磁共振成像等）以确定具体病因。根据病因和病情的严重程度，医生会制定相应的治疗方案。
在等待就医或治疗期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
休息：避免过度使用胳膊肘，尤其是引起疼痛的活动。
冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
保持正确姿势：避免长时间保持一个姿势，尤其是需要重复手臂动作的工作或活动时。
适度运动：进行温和的伸展和放松运动，但避免过度伸展或引起疼痛的动作。
药物治疗：可以使用非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症，但请按照医生的建议使用。
需要注意的是，自我诊断和治疗可能不准确，有时可能需要进一步的检查和专业治疗。因此，及时就医并遵循医生的建议是重要的。