孕期适当吃水果对身体有益，一般每天可以吃200~350克左右的水果比较合适。以下是几种孕期适合吃的水果：
苹果：营养全面的首选
富含维生素：苹果含有丰富的维生素C等多种维生素，维生素C有助于增强孕妇抵抗力，还能促进铁的吸收。例如，每100克苹果中维生素C含量约有4毫克左右，能为孕妇补充一定营养。促进消化：其富含的果胶等成分能促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题。孕妇每天吃1~2个中等大小的苹果比较适宜。
香蕉：缓解孕期不适
补充钾元素：香蕉富含钾元素，能帮助孕妇维持体内电解质平衡，缓解孕期可能出现的水肿情况。一般来说，每天吃1~2根香蕉较为合适。改善情绪：香蕉中含有血清素，有助于改善孕妇的情绪，缓解孕期焦虑等不良情绪。不过，血糖偏高的孕妇要控制香蕉的摄入量。
橙子：维生素丰富的佳选
维生素含量高：橙子富含维生素C、类黄酮等营养物质。每100克橙子中维生素C含量能达到33毫克左右，能增强孕妇免疫力，促进胶原蛋白合成。补充水分：橙子水分充足，在孕期天气干燥时，孕妇吃橙子可以补充身体所需水分。但橙子含糖量相对较高，血糖高的孕妇要谨慎食用。
蓝莓：抗氧化小能手
抗氧化作用：蓝莓含有丰富的花青素，具有很强的抗氧化性，能帮助孕妇抵御自由基的伤害，对胎儿的眼部等器官发育有一定好处。适量食用：孕妇每天吃50克左右的蓝莓比较合适，不要一次吃太多，以免引起肠胃不适。不过，蓝莓表面可能有农药残留，吃之前一定要彻底清洗干净。