孕期适当吃水果对孕妇和胎儿都有好处，一般来说，每天吃200~350克左右的水果比较合适。以下是孕期适合吃的水果及相关情况：
富含维生素C的水果：
橙子： 每100克橙子中维生素C含量约33毫克，能增强孕妇免疫力，还有助于铁的吸收，因为铁的吸收需要维生素C的参与。注意事项： 不要空腹吃橙子，以免刺激胃黏膜。猕猴桃： 维生素C含量很高，每100克约含62毫克。它还含有丰富的膳食纤维，能缓解孕期便秘问题。但猕猴桃性寒凉，脾胃虚寒的孕妇要适量吃。
富含叶酸的水果：
草莓： 草莓中含有一定量的叶酸，每100克草莓约含50微克叶酸。叶酸对胎儿神经管发育很重要，能预防胎儿神经管畸形。不过草莓表面可能有农药残留，吃之前一定要清洗干净，可以用淡盐水浸泡一会儿再冲洗。樱桃： 樱桃也是富含叶酸的水果之一，每100克樱桃约含10微克叶酸。它还能促进血红蛋白的再生，预防孕妇贫血。但樱桃含糖量相对较高，血糖偏高的孕妇要控制食用量。
富含膳食纤维的水果：
苹果： 苹果是常见且适合孕期吃的水果，富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘。苹果中的果胶还能帮助降低胆固醇。每天吃1~2个苹果比较适宜。梨： 梨具有清热降火、润肺止咳的功效，孕期如果出现上火、咳嗽等情况可以适当吃梨。但梨性寒凉，体质虚寒的孕妇不宜多吃。