发烧时，选择合适的食物可以帮助缓解症状，以下是一些建议：
1.多喝水：发烧会导致身体水分流失，多喝水可以补充体液，防止脱水。可以选择白开水、淡盐水、鲜榨果汁等。
2.易消化的食物：发烧时，消化系统功能会减弱，选择易消化的食物可以减轻胃肠道负担。如米汤、藕粉、面条等。
3.富含维生素的食物：维生素对提高免疫力有帮助，可选择新鲜的蔬菜和水果，如橙子、猕猴桃、菠菜等。
4.适量的蛋白质：蛋白质是身体修复的重要原料，可选择鸡蛋、牛奶、豆腐等食物。
5.避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，以免加重胃肠道不适。
总之，发烧时饮食以清淡、易消化、富含营养为原则，同时要注意多喝水，保持身体水分平衡。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。