肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，不同类型的肾虚恢复方法不同，以下是一些常见的恢复方法：
1.肾阳虚：
肾阳虚的主要症状为腰膝酸软、四肢发冷、精神不振、活力低下、性欲减退、阳痿早泄、宫寒不孕、白带清稀等。肾阳虚的患者可以在医生的指导下服用金匮肾气丸、桂附地黄丸等药物进行调理。此外，还可以多吃一些温热性的食物，如羊肉、韭菜、桂圆等，有助于缓解肾阳虚的症状。
2.肾阴虚：
肾阴虚的主要症状为腰膝酸软、两腿无力、眩晕耳鸣、失眠多梦、形体消瘦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、溲黄便干、舌红少津、脉细数等。肾阴虚的患者可以在医生的指导下服用六味地黄丸、知柏地黄丸等药物进行调理。此外，还可以多吃一些滋阴补肾的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，有助于缓解肾阴虚的症状。
除了药物治疗和饮食调理外，肾虚的患者还需要注意以下几点：
1.保持良好的生活习惯：避免过度劳累、熬夜、长时间久坐等，保持充足的睡眠。
2.适当运动：适当的运动可以增强体质，提高免疫力，但要注意避免过度运动。
3.保持心情舒畅：避免过度紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，保持心情舒畅。
4.避免过度性生活：过度的性生活会导致肾精亏虚，加重肾虚的症状。
需要注意的是，肾虚的恢复需要一个过程，患者需要坚持治疗和调理，同时注意生活习惯和饮食调理，才能达到良好的效果。如果肾虚的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。