头疼且双侧脖子后面的筋疼，可能是由颈椎病、颈部肌肉劳损等原因引起的。以下是一些可能的原因和建议：
1.颈椎病：颈椎间盘退行性改变可能导致神经根受压，引起头疼和颈部疼痛。长期低头、伏案工作或不良姿势可能加重症状。
治疗方法：
保持良好的姿势：避免长时间低头或仰头，保持颈椎的正常生理曲度。
颈部伸展运动：进行颈部的伸展、旋转等运动，缓解肌肉紧张。
物理治疗：如热敷、按摩、牵引等，可以减轻疼痛和肌肉紧张。
药物治疗：可使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛。
严重者可能需要手术治疗。
2.颈部肌肉劳损：长时间保持同一姿势或过度使用颈部肌肉，可导致肌肉劳损和疼痛。
治疗方法：
休息：避免过度使用颈部肌肉，给其足够的休息时间。
热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，缓解疼痛。
按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解紧张。
药物治疗：如使用扶他林乳胶剂等外用药物。
纠正不良姿势：保持正确的坐姿和站姿。
如果头疼和颈部疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会根据具体情况推荐进一步的治疗方案，如影像学检查、物理治疗、药物治疗或其他专业治疗。此外，预防也非常重要，包括保持正确的姿势、避免长时间低头、定期活动颈部等。