隔着玻璃晒太阳是有用的，但作用有限。
隔着玻璃晒太阳，阳光中的紫外线透过率会降低，从而影响人体对维生素D的合成。维生素D对于钙的吸收和骨骼健康至关重要，缺乏维生素D可能导致骨质疏松等问题。
然而，即使隔着玻璃，晒太阳仍然可以带来一些好处。以下是一些可能的益处：1.温暖和舒适感：晒太阳可以让人感到温暖和舒适，尤其是在寒冷的天气中
2.改善心情：阳光可以促进大脑释放内啡肽和血清素，这两种神经递质可以改善心情和减轻抑郁症状
3.提高警觉性：晒太阳可以刺激眼睛和大脑，提高警觉性和注意力。
为了获得更好的维生素D合成和健康益处，以下是一些建议：1.选择适当的时间：在早晨或傍晚时分，阳光较弱，紫外线相对较少，可以减少对皮肤的伤害。2.暴露更多的皮肤：尽量暴露更多的皮肤，而不仅仅是隔着玻璃晒太阳。手臂、腿部和脸部是较好的选择
3.使用防晒霜：如果需要在阳光下活动较长时间，可以使用适当的防晒霜来保护皮肤。4.摄入富含维生素D的食物：一些食物，如鱼肝油、蛋黄、奶制品和鱼类，富含维生素D。可以通过合理的饮食来增加维生素D的摄入。
综上所述，隔着玻璃晒太阳有用，但效果不如直接暴露在阳光下。在享受阳光的同时，要注意保护皮肤，并采取适当的措施来确保维生素D的摄入和健康。如果有特殊的健康问题或疑虑，最好咨询医生或专业的健康顾问的建议。