常吃糯米有以下营养功效：补充能量：糯米中含有丰富的碳水化合物，可为身体提供所需的能量
健脾暖胃：糯米性温，能温暖脾胃，缓解脾胃虚寒、食欲不振等症状
缓解尿频：糯米有收涩作用，对尿频、自汗有较好的食疗效果。
需要注意的是，糯米不易消化，对于消化系统较弱的人群，如老人、儿童和消化不良者，应适量食用。此外，糖尿病患者应谨慎食用糯米，因为糯米会导致血糖升高。在食用糯米时，可搭配一些有助于消化的食物，如蔬菜、水果等，以减轻肠胃负担。同时，要保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，以维持身体健康。
总之，常吃糯米有一定的营养功效，但要注意食用量和食用方法，根据个人身体状况进行选择。如果有特殊的健康需求或疾病，建议在医生或营养师的指导下进行饮食调整。