头发扎到肉里弄不出来，可采取以下措施。
1.观察：如果头发只是嵌入皮肤表层，没有引起明显的症状，可以先观察一段时间，看头发是否会自行排出。
2.消毒：用酒精或碘伏对局部进行消毒，避免感染。
3.尝试拔除：使用消毒后的镊子或针，小心地将嵌入肉里的头发挑出。操作时要注意动作轻柔，避免过度用力，以免损伤皮肤。
4.就医处理：如果头发嵌入较深，或者自行处理后出现红肿、疼痛、化脓等感染症状，应及时就医。医生可能会进行局部麻醉，然后用小手术的方式将头发取出，并对伤口进行消毒和包扎。
在日常生活中，要注意保持皮肤清洁，避免头发过长或凌乱，减少头发扎入皮肤的机会。如果已经发生头发扎入皮肤的情况，不要自行用手挤压或抠挖，以免加重损伤。