晨跑的最佳时间因人而异，但一般来说，以下时间是比较适合的：
1.空气质量较好：太阳出来后，植物开始光合作用，空气中的氧气含量逐渐增加，空气质量也会更好。因此，选择在太阳出来后进行晨跑，能够呼吸到更清新的空气，对身体健康更有益。
2.避免低血糖：晨跑前如果没有进食，可能会导致低血糖，引起头晕、乏力等不适症状。因此，建议在晨跑前30分钟到1小时左右进食一些易消化的食物，如面包、香蕉等，以避免低血糖的发生。
3.身体状态较好：经过一晚上的休息，身体的各个器官和系统都得到了充分的恢复。选择在身体状态较好的时候进行晨跑，可以提高运动效果，减少受伤的风险。
4.避免交通高峰期：晨跑时需要注意交通安全，避免在交通高峰期进行晨跑，以免受到车辆的干扰和影响。
综上所述，晨跑的最佳时间是太阳出来后30分钟到1小时左右，此时空气质量较好，身体状态也比较好，能够避免低血糖的发生，同时也可以避免交通高峰期的影响。但是，每个人的身体状况和生活习惯都不同，因此选择晨跑的时间也会有所差异。建议根据自己的实际情况，选择适合自己的晨跑时间。