晨跑的最佳时间为6-7点，空气质量较差时不建议晨跑，可选择附近绿化较好的小区或公园，初跑者可进行15-30分钟的慢跑，跑步前后要注意适量饮水，晨跑后30-40分钟再洗澡，可正常饮食但不要过饱。
一、晨跑的最佳时间
通常为6-7点，因为此时空气较为清新。
二、晨跑的注意事项
1.空气质量：在市区大气环境污染较多的情况下，不建议晨跑。
2.跑步地点：可选择附近绿化较好的小区或公园。
3.跑步时间：初跑者可进行15分钟左右的慢跑，适应后可逐渐增加至20-30分钟。
4.跑步速度：不宜过快，要注意调节呼吸和心肺功能。
三、晨跑前后的准备
1.跑步前：洗漱完毕后喝杯水即可，运动前不宜进食。
2.跑步后：准备一瓶矿泉水，根据自身需求饮用，不宜一次性喝太多。慢走、甩臂、甩腿放松肌肉，恢复心肺正常。不宜立即蹲下或用水冲脸，可用毛巾擦汗。
四、晨跑后的其他事项
1.洗澡时间：建议在跑步30-40分钟后进行冲凉。
2.饮食：根据个人食量，一般休息后可正常饮食，但不要过饱，可在饭前或饭后20分钟喝杯奶。