产后牙龈肿了可能是由以下原因引起的：
1.激素变化：女性在怀孕期间，体内激素水平会发生变化，尤其是黄体酮水平升高，会使牙龈毛细血管扩张、弯曲、弹性减弱，导致血液淤滞、血管壁通透性增加，从而容易诱发牙龈炎。产后，孕激素水平下降，牙龈肿胀的情况可能会逐渐缓解，但如果不注意口腔卫生，仍可能导致牙龈炎症。
2.细菌感染：产妇在生产过程中，体力消耗较大，免疫力下降，容易导致口腔内细菌滋生，引起牙龈炎、牙周炎等口腔疾病。
3.牙结石刺激：如果产妇平时没有注意口腔卫生，食物残渣、细菌等在牙齿表面沉积，会形成牙结石，牙结石长期刺激牙龈，会导致牙龈红肿、出血。
4.维生素缺乏：产妇在生产过程中，由于失血过多，可能会导致营养缺乏，尤其是维生素C缺乏，会使牙龈的毛细血管脆性增加，容易出现牙龈肿胀、出血等症状。
针对产后牙龈肿了的情况，可以采取以下措施进行缓解：
1.保持口腔卫生：产后应注意保持口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口，可使用软毛牙刷轻轻刷牙，避免用力过猛损伤牙龈。
2.盐水漱口：用温盐水漱口，可起到杀菌消炎的作用，缓解牙龈肿痛。
3.多吃富含维生素C的食物：如新鲜的蔬菜、水果等，可补充维生素C，增强牙龈的抵抗力。
4.就医治疗：如果牙龈肿痛症状严重，可在医生的指导下使用一些药物进行治疗，如抗生素、漱口水等。
需要注意的是，产后牙龈肿了可能是由多种原因引起的，如果症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。同时，产妇在产后应注意休息，保持心情愉悦，避免过度劳累和紧张，有助于身体的恢复。