脚崴了的恢复方法包括以下几点：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。休息可以减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每2-3小时进行15-20分钟的冰敷。用冰袋或冷毛巾敷在受伤处，可有效减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤处，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻肿胀。也可以使用一些活血化瘀的中药外敷或口服。
6.物理治疗：在受伤后的恢复期间，可以进行适当的物理治疗，如超声波、电疗等，帮助缓解疼痛、促进恢复。
7.康复训练：在肿胀和疼痛减轻后，开始进行康复训练，包括活动关节、加强肌肉力量、恢复平衡和协调能力等。
8.注意事项：在恢复期间，要避免再次受伤，避免剧烈运动和长时间站立或行走。穿着合适的鞋子，保持良好的姿势。
需要注意的是，每个人的伤势和恢复情况可能不同，如果伤势严重或持续不愈，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，在恢复期间，要遵循医生的建议，积极配合治疗和康复训练，以促进早日康复。