膝关节软骨挫伤的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：停止运动，给膝关节足够的休息时间，以减轻炎症和疼痛。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷敷布对受伤部位进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，以减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的下肢抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：包括电疗、热疗、超声波等，可以缓解疼痛、促进恢复。
6.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
软骨保护剂：如硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖等，可以促进软骨修复和再生。
7.关节腔注射：如果症状严重，可以在关节腔内注射玻璃酸钠、糖皮质激素等药物，缓解疼痛和炎症。
8.手术治疗：如果软骨损伤严重，影响膝关节功能，可能需要进行手术治疗，如软骨修复术、半月板切除术等。
需要注意的是，膝关节软骨挫伤的治疗方法应根据具体情况进行选择，治疗过程中应遵循医生的建议，注意休息和保护膝关节，避免加重损伤。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。