关节软骨损伤后的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息和保护：在损伤后的早期，应避免过度使用受伤的关节，给予充分的休息时间。同时，可以使用支具或固定装置来保护关节，减轻疼痛和进一步损伤。
2.物理治疗：物理治疗是关节软骨损伤治疗的重要组成部分。包括热敷、冷敷、按摩、电疗、超声等，可以缓解疼痛、减轻炎症、促进血液循环和恢复关节功能。
3.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
软骨保护剂：如硫酸氨基葡萄糖、硫酸软骨素等，有助于修复和维护关节软骨。
局部注射：如玻璃酸钠注射，可以提供关节润滑和营养，减轻疼痛。
4.手术治疗：对于严重的关节软骨损伤，可能需要手术治疗。手术方法包括软骨修复术、微骨折术、自体软骨细胞移植术等，旨在修复或替换受损的软骨组织。
5.康复训练：在治疗过程中，进行适当的康复训练非常重要。包括关节活动度训练、肌肉强化训练、平衡和协调训练等，以恢复关节功能和提高运动能力。
6.生活方式调整：保持健康的生活方式对于关节软骨的健康也很重要。包括控制体重、加强营养、避免过度运动和受伤、保持良好的姿势等。
需要注意的是，具体的治疗方法应根据损伤的程度、部位、患者的年龄和健康状况等因素来确定。在治疗过程中，患者应遵循医生的建议，积极配合治疗，并注意观察治疗效果和不良反应。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医复诊。此外，预防关节软骨损伤也非常重要，包括正确的运动方式、避免过度使用关节、注意保暖等。