经常喝酸奶对身体的好处和坏处有：
1.好处：
1.维护肠道菌群平衡：酸奶含有益生菌，有助于维持肠道内菌群的平衡，促进消化和吸收。
2.增强免疫力：酸奶中的益生菌可以提高身体的免疫力，增强抵抗力。
3.促进钙吸收：酸奶中的钙含量丰富，并且容易被人体吸收，有助于预防骨质疏松。
4.改善乳糖不耐受：酸奶中的乳糖已经被部分分解，适合乳糖不耐受的人群食用。
2.坏处：
1.导致胃酸过多：酸奶中的酸性物质可能会刺激胃酸分泌，对于胃酸过多的人来说，可能会引起不适。
2.增加糖分摄入：一些酸奶添加了大量的糖分，过量饮用可能会导致糖分摄入过多，增加肥胖、糖尿病等疾病的风险。
3.过敏反应：个别人群可能对酸奶中的蛋白质或添加剂过敏，饮用后会出现过敏反应。
需要注意的是，每个人的体质和健康状况不同，对酸奶的反应也会有所差异。在饮用酸奶时，应根据自己的情况适量选择，并注意观察身体反应。同时，选择低糖或无糖的酸奶，以及正规厂家生产的产品，以确保安全和健康。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生或专业的营养师。