经常喝酸奶对身体的好处和坏处如下：
1.好处：
改善肠道健康：酸奶中含有益生菌，有助于维持肠道菌群的平衡，促进肠道蠕动，改善便秘问题。
增强免疫力：益生菌可以提高身体的免疫力，增强抵抗力，预防感染和疾病。
促进钙吸收：酸奶中的钙含量丰富，而且容易被人体吸收，有助于预防骨质疏松和骨折。
控制体重：酸奶富含蛋白质和纤维，能够增加饱腹感，减少食欲，有助于控制体重。
2.坏处：
导致胃酸反流：酸奶中的酸性物质可能刺激胃酸分泌，导致胃酸反流或烧心等症状。
增加糖分摄入：市面上的酸奶通常添加了大量的糖分，过量饮用可能导致血糖升高和体重增加。
过敏反应：个别人群可能对酸奶中的蛋白质或乳糖过敏，引发过敏反应，如皮疹、腹泻等。
龋齿风险：酸奶中的糖分容易滋生细菌，增加龋齿的风险。
需要注意的是，每个人的身体状况和对酸奶的反应都可能不同。如果你有特殊的健康问题或饮食限制，建议在饮用酸奶之前咨询医生或专业的营养师的建议。此外，选择低糖、无添加的酸奶，并控制饮用量，以获得最大的益处并减少潜在的风险。