五个月的宝宝便秘，可能是由于饮食改变、水分摄入不足、缺乏运动等原因引起的。以下是一些缓解便秘的方法：
1.调整饮食：如果宝宝已经开始添加辅食，可以增加蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动。母乳喂养的宝宝，妈妈也应注意饮食，多吃蔬菜水果。
2.补充水分：确保宝宝摄入足够的水分，尤其是在添加辅食后。可以适当给宝宝喝一些水，或者将水果煮水后给宝宝喝。
3.腹部按摩：在宝宝腹部顺时针按摩，促进肠道蠕动。每次按摩5-10分钟，每天2-3次。
4.培养良好的排便习惯：每天定时让宝宝坐便盆，即使没有便意，也可以让宝宝在便盆上坐一会儿，培养排便反射。
5.使用开塞露：如果宝宝便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露，但不要经常使用，以免形成依赖性。
6.就医治疗：如果宝宝便秘持续时间较长，或者伴有其他症状，如腹胀、呕吐等，应及时就医，排除其他疾病的可能。
需要注意的是，每个宝宝的情况都不同，如果对宝宝的便秘问题有任何疑问，最好咨询医生的意见。同时，家长应密切关注宝宝的情况，确保宝宝的健康。