要想皮肤白皙，需要从多方面入手，如防晒、饮食、生活习惯等。以下是一些有助于美白皮肤的食物：
1.富含维生素C的食物：维生素C可以抑制黑色素的生成，具有美白作用。如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒等。
2.富含维生素E的食物：维生素E具有抗氧化作用，能保护皮肤免受自由基的伤害，从而预防皮肤老化和色斑的形成。如杏仁、鳄梨、橄榄油等。
3.富含谷胱甘肽的食物：谷胱甘肽是一种重要的抗氧化剂，能减少黑色素的形成，使皮肤更加白皙。如洋葱、大蒜、西兰花等。
4.富含胶原蛋白的食物：胶原蛋白可以增加皮肤的弹性和光泽，使皮肤更加紧致和光滑。如猪蹄、鸡爪、鱼皮等。
5.富含核酸的食物：核酸是人体细胞的重要组成部分，能促进新陈代谢，使皮肤更加健康。如鱼、虾、动物肝脏等。
需要注意的是，食物美白的效果因人而异，而且不能替代正规的美白产品和医疗美容方法。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、过敏体质者等，在选择食物时需要特别注意，避免食用可能会对身体造成不良影响的食物。
总之，想要拥有白皙的皮肤，需要综合考虑饮食、生活习惯等多方面的因素，并保持耐心和坚持。如果您对皮肤美白有更高的要求，建议咨询专业的皮肤科医生或美容师，寻求更加个性化的建议和治疗方案。