胳膊和腿发麻可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.神经受压：颈椎或腰椎间盘突出、胸廓出口综合征等疾病可能压迫神经，导致胳膊或腿发麻。
2.糖尿病周围神经病变：长期糖尿病可能损伤周围神经，引起胳膊和腿发麻。
3.脑血管疾病：脑梗死、脑出血等脑血管疾病可能影响上肢或下肢的神经功能。
4.营养不良：维生素B12缺乏、贫血等可能导致神经功能异常。
5.过度使用：长时间保持同一姿势、过度使用胳膊或腿，可能导致麻木。
6.药物副作用：某些药物可能引起麻木等神经症状。
7.其他：中毒、感染、自身免疫性疾病等也可能导致胳膊和腿发麻。
如果经常出现胳膊和腿发麻，建议及时就医，进行相关检查，如神经电生理检查、颈椎或腰椎影像学检查等，以明确原因。治疗方法包括：
1.对因治疗：根据具体病因进行治疗，如治疗糖尿病、纠正贫血、解除神经压迫等。
2.药物治疗：使用营养神经的药物，如维生素B1、B6、B12等。
3.物理治疗：如热敷、按摩、针灸等，有助于缓解麻木症状。
4.康复训练：根据病情进行相应的康复训练，帮助恢复神经功能。
5.改变生活习惯：避免长时间保持同一姿势，适当活动胳膊和腿，保持良好的姿势。
需要注意的是，胳膊和腿发麻可能是多种疾病的症状之一，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便早期诊断和治疗。同时，如果同时伴有其他症状，如疼痛、无力、运动障碍等，应及时告知医生，以便进行全面的评估和治疗。