阵发性心动过速是一种心律失常，可能由多种原因引起，如过度劳累、情绪激动、饮酒、吸烟、饮用咖啡、剧烈运动等。如果发生阵发性心动过速，以下是一些可能的自救方法：
1.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，缓解紧张情绪，从而减轻阵发性心动过速的症状。
2.按压眼球：用手指轻轻按压眼球，可刺激迷走神经，从而减慢心率。但需注意，有眼部疾病或眼压高的人不宜采用此方法。
3.刺激咽喉：用手指刺激咽喉，引起恶心、呕吐，也可刺激迷走神经，缓解阵发性心动过速。
4.压迫颈动脉窦：在颈部甲状软骨水平两侧，颈动脉搏动最明显的地方，用手指压迫颈动脉窦，可反射性地引起心率减慢。但需注意，此法有一定的危险性，应在医生的指导下进行，且老年人、脑血管病变者禁用。
5.服用药物：如果上述方法不能缓解阵发性心动过速的症状，可以在医生的指导下服用一些药物，如普罗帕酮、胺碘酮等。
需要注意的是，如果阵发性心动过速频繁发作或持续时间较长，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，在日常生活中，应保持良好的生活习惯，避免过度劳累、情绪激动、饮酒、吸烟等，以预防阵发性心动过速的发生。