当发生阵发性心动过速时，可以采取以下方法进行自救：
1.深呼吸：深吸一口气，然后缓慢地呼气，重复几次。这可以帮助放松身体，缓解紧张情绪，有时可以终止心动过速。
2.刺激喉咙：用手指或压舌板刺激喉咙，引起恶心或呕吐感。这种刺激可以干扰心脏的电信号，有时可以终止心动过速。
3.按压颈动脉窦：颈动脉窦位于颈部两侧，用手指轻轻按压颈动脉窦，可减缓心率。但需注意，此法应在医生指导下进行，不建议自行操作。
4.立即就医：如果上述方法无法终止心动过速，或心动过速持续时间较长，应立即就医或拨打急救电话。在等待医疗救助的过程中，应保持冷静，尽量放松，避免紧张和焦虑。
需要注意的是，以上方法仅供参考，不能替代专业的医疗治疗。如果阵发性心动过速频繁发生或伴有其他严重症状，如晕厥、呼吸困难等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，对于有心脏疾病史的患者，应随身携带相关药物，并遵循医生的建议进行治疗和管理。