如果出现阵发性心动过速，可尝试以下自救方法：
1.深呼吸：深吸一口气后，缓慢地呼气，重复几次，有助于缓解紧张情绪，使心跳恢复正常。
2.按压眼球：用手指轻轻按压眼球，顺时针和逆时针方向各按压10至15秒，以刺激迷走神经，降低心率。但该方法应注意力度，避免造成视网膜脱落。
3.诱发恶心：用手指或压舌板刺激咽喉部，引起恶心、呕吐，也可刺激迷走神经，终止心动过速。
4.寻求医疗帮助：如果上述方法无法缓解症状，应立即拨打急救电话或前往医院就诊。在等待医疗救援的过程中，应保持冷静，尽量放松身心，避免过度紧张和焦虑。
需要注意的是，阵发性心动过速可能是多种疾病的表现之一，如冠心病、心肌病、电解质紊乱等。因此，在采取自救措施的同时，应尽快就医，进行全面的检查和治疗，以明确病因并采取针对性的治疗措施。此外，对于有心脏疾病史、高血压、糖尿病等基础疾病的人群，应在医生的指导下进行治疗和管理，预防阵发性心动过速的发生。