从医疗、健康角度来讲，每天运动30分钟到90分钟比较好。如果以减肥或增强心血管健康为目的，可采取以下分点解
答：
1.减肥：如果想通过运动减肥，一般建议每周进行150分钟到250分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟到150分钟的高强度有氧运动。同时还需要配合饮食控制，才能达到更好的减肥效果。
2.增强心血管健康：如果想增强心血管健康，建议进行中等强度的有氧运动，每周至少进行150分钟。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等运动方式。
3.提高身体免疫力：如果想提高身体免疫力，建议进行适量的有氧运动和力量训练。有氧运动可以选择快走、跑步、游泳等，每周至少进行150分钟。力量训练可以选择举重、俯卧撑、仰卧起坐等，每周进行2到3次即可。
需要注意的是，每个人的健康状况和运动能力不同，因此在开始运动前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议，根据个人情况制定适合自己的运动计划。同时，运动时应注意适量，避免过度运动导致身体受伤。