姨妈期间最好避免跑步减肥。
女性在生理期时，身体会发生一系列变化，如子宫内膜脱落、子宫颈口松弛等。此时进行剧烈运动，可能会加重腹部不适，如腹痛、坠胀等，还可能导致经血倒流，增加子宫内膜异位症的风险。此外，剧烈运动可能会影响身体的免疫力，使身体更容易感染疾病。
如果女性非常想在生理期减肥，可以选择一些较为轻松的运动方式，如散步、瑜伽、伸展运动等。这些运动可以帮助缓解生理期的不适，同时也有助于维持身体的健康。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，对运动的适应能力也不同。如果女性在生理期有严重的不适症状，应避免进行任何运动，并及时咨询医生的建议。此外，减肥应该是一个长期的过程，不能仅仅依靠生理期的特殊时期来实现。合理的饮食和适量的运动是保持健康体重的关键。