脸肿了可能由多种原因引起，以下是一些常见的消肿方法：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：在肿胀24小时后，可以用热毛巾或热水袋敷在肿胀部位，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，加速消肿。
3.休息：避免过度劳累和长时间站立，尽量休息，抬高肿胀的部位，有助于减轻肿胀。
4.按摩：轻轻按摩肿胀部位，可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
5.药物治疗：如果肿胀严重，可以在医生的指导下使用药物，如消炎药、止痛药等。
6.治疗原发病：如果脸肿是由某种疾病引起的，如感染、过敏等，需要治疗原发病，才能从根本上解决肿胀问题。
需要注意的是，如果脸肿持续时间较长、症状严重或伴有其他不适症状，如疼痛加剧、呼吸困难等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。